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Entrenamiento en ayunas en running, ciclismo y ...
¿Es recomendable entrenar en ayunas si corres, pedaleas o haces triatlón? Exploramos cuándo puede ser una herramienta útil para mejorar la adaptación metabólica y cuándo puede ser un riesgo para...
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Cómo tomar geles según tu distancia y tiempo ob...
Descubre cómo optimizar tu rendimiento en un 10K o tu primera media maratón con una estrategia de geles energéticos. Aunque la base de tu energía está en la alimentación previa,...
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Maratón: Señales de Alerta de Deshidratación
A pocos días de la Maratón de Cali, aprende a detectar desde el “Día 0” las señales tempranas de deshidratación —no sólo calambres— en un clima caliente. Te mostramos qué...
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Cómo Hacer la Carga de Carbohidratos Antes de u...
A 4 semanas de una maratón, es momento de empezar a entrenar no solo el cuerpo, sino también tu nutrición. En este artículo te explicamos cómo iniciar desde ya la...
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Hidratación en la noche: ¿Cómo evitar la deshid...
Descubre cómo mantenerte hidratado y evitar la deshidratación en las 12H RUN, incluso en las frías noches de carrera. Aprende estrategias prácticas para reponer electrolitos y energía, y transforma cada...
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Cómo Alimentarte en las 12H RUN para Rendir Tod...
Descubre las claves para mantener tu energía durante la 12H RUN, ese festival nocturno de running, música y adrenalina. En este artículo te mostramos, con ejemplos prácticos, cuándo y cómo...
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